分分快3所有规律

减肥难，不只是控制饮食和运动的问题。在中医眼里，体内的“湿气”和“瘀血”才是让你越减越胖的根源。今天，蓝豆豆营养师将带你走进一味神奇的中医方，助你从根源上消脂瘦身，让减肥不再是噩梦。

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减肥的关键：从脾胃入手，疏通湿气和瘀血

肥胖的根源，往往不是简单的热量堆积，而是脾胃虚弱，湿气和痰湿堆积，导致体内代谢紊乱，肥胖就像被困在“泥潭”里。“脾为后天之本，主运化水湿”，《黄帝内经》早已给出解答——脾胃失调，湿气滞留，体内毒素、脂肪和水肿都无法顺利排出，最终形成肥胖。

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中医方：健脾祛湿，疏通气血组方：丹参12g、桃仁9g、生何首乌10g、泽泻6g、山楂15g、荷叶6g、牡丹皮9g、琥珀3g（注：需医师辨证加减，勿自行套用）。

核心方剂：

丹参、桃仁、琥珀：活血通络，清理体内“堵点”；

何首乌、牡丹皮：补肝肾、养血活血，修复身体状态；

泽泻、荷叶：排湿利水，祛除多余水分，帮身体“通透”；

山楂：消食化腻，特别适合消化不良的体质，帮助消化油腻食物。

《本草纲目》有云：“山楂消食，化滞消积”，它的功效不仅仅在于消脂，还能促进血液循环，改善体内气血运行，逐渐调节体质，减去体内多余脂肪。

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这方子通过“活血、祛湿、化滞”三管齐下，帮助我们恢复脏腑的正常运化功能，让体内的湿气、瘀血等不良物质排出体外，轻松减掉多余脂肪。

成功案例：小韩的减肥故事

前段时间，30岁的小韩来找我。他体重170斤，身高1米7，工作压力大，常常熬夜，饮食不规律，体型逐渐发福。经过诊断，我发现他属于痰湿瘀滞型肥胖，不仅脾虚，水湿堆积，还伴随气血运行不畅。

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我给小韩开了上述方子，并根据他的情况稍微加了些茯苓、陈皮来加强脾胃的功能。他按照方子服用药物，改进作息，合理饮食，一个月后他瘦了5斤，感觉整个人轻松了许多。

5个月后，他体重减了27斤，恢复了正常体重。不仅体型瘦了，精神也更加饱满，整个人的状态焕然一新。

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中医减肥的饮食建议：吃得对，瘦得快

早餐：燕麦百珍粥＋煮鸡蛋＋时令蔬菜

午餐：清蒸鱼＋豆腐炒青菜＋糙米饭

晚餐：清汤火锅＋青菜＋豆类

《黄帝内经》说：“早晨宜食，夜晚宜休。” 调整饮食作息，不仅能帮助药效发挥，还能促进脂肪的燃烧，让减肥更加事半功倍。

❤️豆豆上一篇跟大家讲述了：张仲景的3碗减肥汤，打通脂肪堵塞，不节食、不伤身、不反弹！甩掉18斤肥肉！

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❤️我是蓝豆豆营养师，一名深耕减脂的营养师，10多年营养行业实战经验，擅长体重管理、食疗健康调理。如果你有相关问题，可以与我咨询交流。减脂真的不难，只要方法用对。❤️您的每个点赞和在看，我都非常感恩

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